Список из 50 фильмов, которые рекомендуется посмотреть на новогодние праздники. В списке есть как классические фильмы, так и новинки. Список можно лайкнуть и поделиться с друзьями.

Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по технике. Упражнения помогают увеличить объем грудных мышц и придать им эластичность.

В статье представлен список из 10 протеиновых коктейлей, которые можно приготовить дома. Для каждого коктейля указаны необходимые ингредиенты и способ приготовления. Коктейли содержат молоко, творог, бананы, овсяные хлопья, мед, яйца и другие полезные продукты. Коктейли помогут насытиться и получить необходимое количество белка для поддержания здоровья.

Пример очень простого меню на 1 день для начинающей фитнесистки весом 50-60 кг. Включает завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Содержит +- 1600-1700 калорий и Б/Ж/У +-130/55/160. Из добавок новичку стоит принимать мультивитамин, кальций-магний-цинк (в связке) и омега 3. Закупаться продуктами лучше впрок, за исключением овощей и белка.