Статья описывает три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по технике. Упражнения помогают увеличить объем грудных мышц и придать им эластичность.
# Фитнес
Пример очень простого меню на 1 день для начинающей фитнесистки весом 50-60 кг. Включает завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. Содержит +- 1600-1700 калорий и Б/Ж/У +-130/55/160. Из добавок новичку стоит принимать мультивитамин, кальций-магний-цинк (в связке) и омега 3. Закупаться продуктами лучше впрок, за исключением овощей и белка.
Перепост